¿Qué beneficios tiene el magnesio para los niños?

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Mucho se ha hablado de la importancia del calcio y otros minerales para el correcto desarrollo y fortalecimiento de los huesos en cualquier edad, sin embargo, investigaciones recientes de la aseguran que el magnesio también puede desempeñar un papel importante en la salud ósea y la salud del organismo en general.

El magnesio es un mineral de vital importancia para los humanos, después del calcio, fósforo, potasio y sodio. Más de la mitad del magnesio presente en el organismo, se encuentraen los huesos y en los dientes, y el resto en los músculos, la sangre y los fluidos corporales.

Beneficios del magnesio para el organismo

El magnesio interviene en cerca de 300 funciones del cuerpo, de ahí su importancia.

  • Regula el ritmo cardíaco. La falta de magnesio produce arritmias que probablemente se puedan convertir en ataques del corazón.
  • Favorece el flujo correcto de la sangre, reducienndo el riesgo de padecer trombosis.
  • En algunos casos es considerado como un inhibidor de los dolores musculares y en las articulaciones.
  • Previene la migraña.
  • Es útil en tratamientos de afecciones respiratorias como el asma y la bronquitis.
  • Mejora el sistema nervioso.
  • Alivia el estreñimiento.
  • Contribuye a la producción de energía y proteína.
  • Ayuda en el buen funcionamiento de los músculos.
  • Favorece elsistema inmune.
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre.

Fuentes naturales de magnesio

La carencia de este mineral se manifiesta mediante la irritabilidad, calambres musculares, temblores, arritmia, estrés, somnolencia y fatiga. Para evitar estos bajos niveles de magnesio en el cuerpo, es importante que tengas en cuenta que puedes encontrarlo en los siguientes alimentos:

  • Almendras
  • Garbanzos
  • Arvejas
  • Avellanas
  • Maíz
  • Lentejas
  • Acelgas
  • Dátiles
  • Nueces

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