La televisión es una parte importante de nuestro vida—nos entretiene y tiene mucho que enseñarnos. Pero demasiada televisión y publicidad sobre alimentos pueden hacer que comer bien se vuelva algo muy difícil. Restringir el tiempo para ver la televisión puede ayudar a su niño a mantenerse en la trayectoria de una vida sana. Aquí le decimos cómo.
La televisión y los bebés
Estudios han demostrado que mirar la televisión en exceso está asociado con la obesidad y el sobrepeso en los niños. La mejor manera de evitarlo es restringir el tiempo que su bebé mira la televisión.
Qué puede hacer usted
- No coloque a su bebé en frente de la televisión. La televisión no es apropiada para los niños menores de 2 años porque reduce el tiempo para las verdaderas interacciones con usted y otros miembros de la familia.
- Evite usar la televisión como una niñera. En vez, busque formas para interactuar con su niño cara a cara.
La televisión y las comidas en familia
Se come mucho más y de manera inconsciente cuando estamos frente a la televisión. Es fácil que los niños coman continuamente de un programa al siguiente. Distraídos por la televisión, a menudo continúan comiendo aunque ya estén llenos. ¿El resultado? Aumento de peso.
Qué puede hacer usted
- Establezca la regla de no ver televisión durante la hora de comer.
- Sirva sus comidas y siéntense a comer en la mesa del comedor o en la cocina con otros miembros de la familia lo más que pueda. La hora de comer es importante para conversar con la familia y contarse las experiencias del día sin que la televisión interfiera.
La televisión y la obesidad
Aquí le damos otra razón importante para restringir el tiempo para que su niño vea la televisión: la cadena constante de anuncios o publicidad de productos con contenido alto de azúcar y de grasa dirigido directamente a los niños. Estudios han demostrado que los niños que miran mucha televisión corren mayor riesgo de volverse obesos. Los anuncios dirigidos a los niños son una de las razones para que esto suceda.
Qué puede hacer usted
- No permita que los niños menores de 2 años vean la televisión.
- Restringa la televisión (así como los videojuegos y los juegos de la computadora) de 1 a 2 horas al día para los niños más grandes.
- Hable con su niño acerca de los comerciales que ve en la televisión y explíquele cómo incitan a comer alimentos poco saludables.
- Manténgase firme cuando su niño le ruegue que le compre un alimento o un caramelo nuevo que salió en la televisión.
- Explíquele porqué usted piensa que no es saludable para él o ella.
Recuerde
Aunque su niño no coma en frente de la televisión, aún así debe restringir el tiempo para ver la televisión. El tiempo diario para ver la televisión y los videojuegos o juegos de computadora debe restringirse a no más de 1 a 2 horas.
