La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que ocurre durante el embarazo y por lo regular desaparece después que el bebé nace. Usualmente se detecta a las 24 y 28 semanas del embarazo.
Sus probabilidades de desarrollar diabetes gestacional aumenta si usted:
Encuentran azúcar en tu orina (la glucosa en la orina se comprueba en todas las visitas prenatales, por eso tienes que orinar en un vasito).
Algunos médicos también te harán la prueba antes si:
Si los niveles de azúcar no se controlan durante el embarazo su bebé tiene un riesgo mayor de:
Después de 6 a 12 semanas del nacimiento del bebé su médico revisará su azúcar en sangre para asegurarse que este normal.
Su meta al controlar la diabetes gestacional es mantener sus niveles de azúcar en sangre cerca de lo normal. Para ayudar a controlar su azúcar usted necesita:
Debido a la diabetes gestacional, usted tiene un riesgo mayor de desarrollar dia-betes más tarde en su vida. Para evitar desarrollar Diabetes Gestacional o Diabetes Tipo 2 usted debe:
Prioriza la salud oral – De acuerdo con la CDC (Centers for Disease Control and Prevention) las personas que viven con esta enfermedad son el doble de propensas a desarrollar enfermedades de las encías. Por ejemplo, cepillarse los dientes al menos dos veces al día puede mejorar la salud oral en menos de 4 semanas.
Ojo con tu rutina en el gimnasio– El ejercicio ayuda a nivelar el azúcar y reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes. Lo que muchos no saben es que algunas rutinas pueden reducir el nivel de azúcar en la sangre, causando hipoglicemia. Es importante desarrollar un plan de ejercicios junto con tu médico antes de ir al gimnasio. Algunos tips rápidos son: revisa tu nivel de azúcar antes, durante y después del ejercicio. Trata de hacerlo a la misma hora todos los días, mantente hidratado y apunta a realizarlos al menos 30 minutos 5 días a la semana.
Lee las etiquetas – Esto te ayudará a tomar mejores decisiones, sobretodo en cuanto a los carbohidratos. Mira el total de carbohidratos que incluyen azúcares, carbohidratos complejos y fibra, no sólo glucosa. Si solo te fijas en ello puede que te estés perdiendo de alimentos ricos en nutrientes como lo son las frutas y la leche.
Más fibra – Las comidas ricas en fibra son una forma saludable de mantener el azúcar en la sangre bajo control, porque esta ayuda a disminuir el aumento del azúcar tras las comidas. Aumenta tu consumo de fibra comiendo granos, legumbres, frutas y variedad de vegetales. Además la fibra ayuda a reducir el colesterol nocivo y te ayuda a mantenerte sin sensación de hambre por más tiempo.
Recomendación: Pregunte a su médico y dietista qué debe hacer para mantenerse saludable.
Por: Lcda. Zulma E. Mateo,RD, DE, CLE,LND | Especialista en Nutrición y Cuidados de Salud