En este apartado queremos darte a conocer una diversidad común de nutrientes con respecto a la alimentación de tus hijos. Esto, con el fin de potenciar un crecimiento y desarrollo adecuado. Conócelos a continuación.
Nutrientes recomendados
Calcio
Este forma huesos y dientes fuertes. Fomenta el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular, interviene en el proceso de coagulación de la sangre y ayuda al organismo a convertir la comida en energía.
Ácidos grasos esenciales
Ayudan a fabricar células, regular el sistema nervioso, fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar las defensas del organismo y absorber nutrientes.
“Son necesarios para la salud del cerebro y la vista”.
Hierro
Es importante para la fabricación de hemoglobina, el pigmento de la sangre responsable de transportar oxígeno a las células y la mioglobina; un pigmento que almacena oxígeno en los músculos.
La falta de este nutriente causa anemia, lo cual puede resultar en fatiga, debilidad e irritabilidad.
Magnesio
Mantiene los huesos saludables y un ritmo cardíaco estable, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mantener una buena función muscular y nerviosa.
Potasio
Junto con el sodio, ayuda a controlar el equilibrio de fluidos en el organismo, lo cual ayuda a mantener una buena presión sanguínea. Asimismo, contribuye a mantener una buena función muscular y ritmo cardíaco y, en años futuros, podría reducir el riesgo de desarrollar piedras en los riñones y osteoporosis.
Vitamina A
“Cumple un papel importante en el desarrollo de la visión y el crecimiento de los huesos.
Ayuda también a proteger el organismo de infecciones y fomenta la salud y el crecimiento de las células y los tejidos del cuerpo, incluyendo cabello, uñas y piel.
Vitamina C
Ayuda a formar y reparar los glóbulos rojos de la sangre, los huesos y los tejidos. Ayuda a mantener saludables las encías y fortalece los vasos sanguíneos, minimizando los hematomas (moretones).
También asiste en la cicatrización, fortalece el sistema inmunológico y mantiene las infecciones bajo control. También ayuda al organismo a absorber mejor el hierro de los alimentos.
Vitamina D
Ayuda al organismo a absorber minerales como el calcio y a construir dientes y huesos sanos.
Es esencial para alcanzar el potencial máximo de crecimiento y desarrollo de masa ósea. También funciona como una hormona que ayuda a mantener la salud del sistema inmunológico, a producir insulina y a regular el crecimiento celular.
Vitamina E
Limita la producción de radicales libres, los cuales pueden causar daño celular. Es importante para el sistema inmunológico, la reparación del DNA y otros procesos metabólicos.
Zinc
Lo necesitan más de 70 enzimas que ayudan en el proceso de digestión y metabolismo de los alimentos, y es esencial para el crecimiento.
¡Esperamos puedas aprovecharlos para con tus hijos!
