Tips para hacer que tu niño duerma profundamente

Tips para hacer que tu niño duerma profundamente
Redacción Pediatría y Familia

El sueño profundo acompañado de una alimentación y ejercicio contribuye con la buena salud de los niños. Pero alcanzar que los niños descansen profundamente te damos algunas recomendaciones:

  1. Establece horarios para ir a dormir, preferiblemente que se antes de las 9 de la noche
  2. Mantener unos horarios de siesta o siestas diurnas adecuados a la edad.
  3. Establecer una rutina consistente antes de acostarse.
  4. Hacer de la habitación un lugar propicio para el sueño; fresco, oscuro y tranquilo.
  5. Favorecer que su hijo se duerma de forma autónoma.

Adicional, ten en cuenta también estos factores para que su sueños y descanso sea de calidad.

  1. Evitar la exposición a la luz brillante a la hora de acostarse y durante la noche y aumentar la exposición a la luz durante la mañana.
  2. Evitar las comidas pesadas y la actividad vigorosa cerca de la hora de acostarse.
  3. Mantener los dispositivos electrónicos (incluyendo TV., ordenadores, teléfonos móviles,…) fuera de la habitación y limitar su uso cerca de la hora de acostarse.
  4. Evitar tomar cafeína, incluyendo colas, café y té.
  5. Mantener horarios regulares durante el día, incluidos horarios de comidas.

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